For deg som har en kjole du ikke har tatt på

Kjolen henger der allerede.
Spørsmålet er om du tar den på i desember.

«Jeg har vært hun som sa nei. Nei til julebordet. Nei til bildet. Nei til kjolen som hang i skapet. Ikke fordi jeg ikke ville, men fordi jeg ikke var komfortabel.»Caroline Ruud

1 Se videoen · 4 min

Søk plass i Glow Up →

Uforpliktende søknad · Vi setter målet ditt i den første samtalen

Steg 2 · Søk plass

Fortell meg hvor du er nå

«Jeg prøvde aller hardest den perioden jeg kontrollerte mest, spiste minst og trente helt tilfeldig. Og det var akkurat da jeg følte meg minst som meg selv.»

Du trenger ikke ha funnet ut av noe på forhånd. Fortell meg hvor du er nå, hva du vil oppnå og hva du har prøvd før - så tar vi en prat og setter målet ditt sammen.

Helt uforpliktende - du bestemmer selv etterpå
Vi setter målet, plagget og datoen i første samtale
Tar to minutter å fylle ut

Dette får du i Glow Up

Et tydelig mål – og en plan som tåler mørke måneder

Vi setter ett tydelig mål. Ikke ti vage.

Tallet, plagget og datoen bestemmes i den første samtalen

Hvilken form. Hvilket plagg. Hvilken anledning. Så bygges treningen og maten bakover fra det – slik at du aldri lurer på om det du gjør i dag faktisk teller.

En plan som tåler mørke måneder

Full plan, minimumsplan og tilpasset plan

Noen uker har du overskudd, andre ikke. Derfor har planen tre nivåer: en tung uke justerer planen i stedet for å avslutte den. Du starter ikke på nytt. Du fortsetter.

Styrke med progresjon. Pilates som legger til.

Det er styrken som avgjør hvordan formen din faktisk ser ut

Et personlig styrkeprogram med reell progresjon, bygget rundt hverdagen du faktisk har – og Pilates i tillegg, for kjerne, kontroll og bevegelighet.

Nok mat, også når cravingsene kommer

Suget om ettermiddagen handler sjelden om viljestyrke

Oftere handler det om for lite mat og protein tidligere på dagen. Du får en måltidsstruktur som holder energien stabil – og snacks som faktisk metter.

Tett oppfølging og et community

Du skal ikke stå i dette alene

Justeringer underveis, noen som følger med på progresjonen din – og andre kvinner som står i akkurat det samme som deg.

Tilbudet nå

De 10 første

De ti første som starter nå får gratis oppstart – og planen settes opp med én gang, slik at julebordsukene ligger inne i den fra dag én.

Sikre min plass →

Resultater fra Glow Up

Ekte kvinner. Og ingen av dem ga opp helgene sine.

Før og etter – klient i Glow Up — Før · Etter

Hun trente allerede

De aller fleste som kommer til meg jobber hardt fra før. Det vi endrer er retningen: færre og tydeligere økter, mer mat og nok protein gjennom dagen.

Og hun beholdt helgene, restaurantbesøkene og vinen på fredag.

«Dette er Glow Up.»

Resultater varierer fra person til person, og planen tilpasses kroppen din, helsa di og hverdagen din.

Om Caroline

«Jeg var redd for at å spise mer og løfte tyngre skulle gjøre meg stor. Så jeg gjorde det motsatte, lenge.»

Jeg spilte håndball til jeg måtte slutte. Da kompenserte jeg: spiste mindre, kontrollerte mer, trente helt tilfeldig. Utenfra så det bra ut. Innvendig ble jeg bare strengere med meg selv.

Det som snudde det, var akkurat det jeg hadde vært reddest for: mer mat, nok protein og tyngre løft med tydelig progresjon.

I dag tar jeg kjolen på. Ikke fordi kroppen min er perfekt, men fordi jeg kjenner meg igjen i den.

Ofte stilte spørsmål

Det folk lurer på

Hvem passer Glow Up for?

For deg som vil ha en sterkere, mer toned og feminin kropp – uten streng diett og uten å gjøre livet ditt mindre. Det spiller ingen rolle om du trener fast i dag eller har falt litt av. Planen bygges rundt der du faktisk er.

Hvor mye må jeg trene?

Vi bygger planen rundt hverdagen du faktisk har. Det viktigste er ikke hvor mye du gjør, men at det du gjør har tydelig progresjon. Kommer det en tung uke, har du en minimumsplan å falle tilbake på – så justerer du planen i stedet for å avslutte den.

Må jeg kutte ut ting jeg liker?

Nei. Du får en måltidsstruktur som gir deg nok mat og nok protein – ikke en liste over forbudte matvarer. Helger, restaurantbesøk og sosiale ting er en del av planen, ikke unntaket fra den.

Jeg har lite tid. Fungerer det da?

Ja. Derfor har planen tre nivåer: full plan, minimumsplan og tilpasset plan. Du trenger ikke et roligere liv – du trenger en plan som er bygget for livet du faktisk har.

Hva skjer når jeg søker?

Du fyller ut et kort skjema om hvor du er nå og hva du ønsker å oppnå. Så tar vi kontakt for en helt uforpliktende prat, og sammen finner vi ut om Glow Up er riktig for deg.

Kjolen henger der. Resten bestemmer vi sammen.

Fortell meg hvor du er nå og hva du vil oppnå. Så tar vi en prat og ser sammen om Glow Up er riktig for deg.